خانه کنترل وزن افزایش وزن مجدد بعد از رژیم

افزایش وزن مجدد بعد از رژیم

تناسب اندام

چند دلیل عمده افزایش وزن مجدد پس از یک دوره کاهش وزن و رژیم:

🔻دیگر به پروتئین توجه نمی‌کنید

پس از رسیدن به وزن ایده آل و دلخواه ، برخی از عادت‌های غذایی کنار گذاشته می‌شوند. نخوردن پروتئین کافی یکی از این عادات است که معمولاً باعث افزایش مجدد وزن و گاهاً دوباره چاق شدن می‌شود. دریافت مواد مغذی کافی مانع از تحلیل رفتن عضلات می‌شود، اما اگر به‌اندازه کافی مواد مغذی نخورید، سطح سوخت‌وساز بدن کاهش می‌یابد. حفظ حجم عضلات به این کمک می‌کند که سریع‌تر کالری بسوزانید و از شر چربی‌های مازاد بدن خلاص شوید. بدون عضلات، مستعد افزایش وزن ناخواسته خواهید بود.

🔻 روند کربوهیدرات مصرف نکردن خود را ادامه می‌دهید

کاهش مصرف کربوهیدرات به کاهش وزن آب بدن و از بین بردن وزن اضافی کمک می‌کند؛ اما قطع مصرف کربوهیدرات در طولانی‌مدت ممکن است عوارض جانبی خیلی خطرناکی به دنبال داشته باشد.

 🔻ممکن است عملکرد دستگاه گوارشی‌تان ضعیف باشد

عادات غذایی ناسالم در طولانی‌مدت می‌تواند سیستم گوارش شمارا مختل ساخته و تلاش‌های شمارا بیهوده کند؛ چون باکتری‌های مفیدی که در روده زندگی می‌کنند، نقش مهمی در حفظ سلامت دستگاه گوارش دارند. مهم‌تر از همه اینکه باکتری‌های مفید، هورمون گرسنگی و وزن شمارا تحت تأثیر قرار می‌دهند.

همیشه در رژیم بودن کار بسیار غلط و بیهوده است.

در رژیم بودن همراه باعث پیری زودرس شده و موجب پایین آمدن متابولیسم بدن و کاهش سطح انرژی و … می‌شود.

⚠️بهتر است بعد از هر هفته رژیم ۱ الی ۲  روز بر روی عدم رژیم تمرکز کنید.

🚀بگذارید بدنتان نفس بکشد و در ضمن همیشه هم نباید در فکر کاهش کالری مصرفی برای کات بودن باشید.

👌سلامتی مهم‌ترین سرمایه انسان است ، آن را با چیزی عوض نکنید حتی بدن کات!

 

 

  • طب سوزنی در بدنسازی

    تناسب اندام با طب سوزنی از دیر باز مورد توجه طب سنتی بوده است. در طب سوزنی با آزاد سازی هو…
  • ماست برای بدنسازی

    ماست برای بدنسازی:          میدانیم که تغذیه بدنسازی یکی از اصلی‌ترین موارد در ورزش بدنساز…
  • تغذیه بانوان بدنساز

    باور نادرست برای بانوان بدنساز  وقتی در مورد تغذیه ورزشی خانمهای ورزشکار صحبت میکنیم، یک ب…

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین بررسی کنید

گیاهخوار شویم یا نه؟

گیاهخواری: امروز بخاطر چاقی، افزایش وزن و مشکلات ناشی از آن خیلی ها به سوی رژیم های متفاوت…